지방 연소 스프 재료

완숙토마토 : 大3개       샐러리 : 大1개    피망 : 大1개     양배추 : 大1/2개

양파 : 大3개   닭가슴살 또는 기름없는 소고기 : 적당량      매운카레(강황) 5인분 3봉

 

만드는법

큰 들통 냄비에 생수1.5L  1+1/3정도에 큼직하게 선 토마토를 카레와 함께 한소끔 끓인 후 야채를 먹기 쉬운 크리로 잘라 고기도 넣고 부드럽게 될 때까지 가열하여 스프를 만든다 (3~4일 분량임)  다 먹은후 위의 양 반 정도 분량을 더 만들어 먹는다 (간은안함)

 

다이어트 방법

[제1일] 스프와 과일(바나나 제외)을 먹는 날 입니다.

             수분섭취는 생수나 감미료가 들어 있지 않은 과일 쥬스로 섭취해주세요

[제2일] 스프와 야채의 날입니다.

             포만감이 들 때까지 스프에 다른 야채를 넣어 먹어도 좋습니다. 야채는 생것이나 삶은 것은 괜찮으나 버터나 기름을   사용하진 마십시오. 콩은 먹지 말며

             과일도먹지 마세요

[제3일] 이 날은 첫 번째 날과 두 번째 날의 콤비네이션입니다

             스프, 과일과 야채를 먹고 싶은 만큼 먹어도 좋습니다. 만일 당신이 앞의 3일간을 시키는대로 하셨다면 이미 2~3Kg은 감량되었을 것입니다.

[제4일] 이 날은 스프와 바나나만 먹는 날입니다

             무지방 우유와 물을 섭취해 주세요. 가능하면 꼭 커다란 3개의 바나나와 무지방 우유 500cc 그리고 되도록 많은 물을 섭취해 주세요

[제5일] 소고기와 토마토의 날입니다.

             300~700g의 붉은살 쇠고기(또는 닭고기나 생선)와 가장 큰 토마토 6개를 먹지 않으면 안됩니다. 물 6~8컵 마시고 스프도 최저 한번은 먹어주세요

[제6일] 소고기와 야채의 날입니다.

             2~3장의 스테이크를 꼭 먹어주세요. 스프도 최저 한번은 먹어주세요

[제7일] 현미밥, 야채,       감미료가 들어있지않은 과일쥬스의 날입니다

             먹고 싶은 만큼 먹어주세요. 스프도 최저 한번은 먹어주세요

 

이다이어트를 또 하고싶은 경우 최소 2일전은 보통식을 해주십시오

 

해서는 안되는 것

-술은 절대 안되며, 만일 마셨다면 24시간 후 다시 이 다이어트 프로그램을 시작하세요

-탄산음료(다이어트 콜라 포함)를 마시면 안됩니다. 마실 수 있는 음료수는 물, 차, 감미료가 들지 않은 과일쥬스, 무지방 우유입니다.

-기름기가 많은 음식, 빵, 밀가루로 만든 음식, 감자 고구마, 단호박도 먹으면 안됩니다.

-야채는 청야채를 먹는 것이 좋으며 소금 설탕 탄수화물을 절대 섭취하지 말 것

-이 다이어트는 소고기를 섭취하는것이 요구됩니다만, 대신 삶거나 구운 닭고기(껍질은먹지마세요)도 상광 없습니다, 소고기 대신 삶은 어류도 괜찮습니다